Dog Running – Bagaimana saya berlari 15 mil per hari
Saya mencoba menulis tentang apa yang tidak diketahui orang lain. Tidak ada yang bisa menyalinnya. Tidak ada yang bisa memalsukan itu.
Apa yang aku tahu?
Saya tahu bagaimana rasanya berlari 15 mil setiap hari dalam segala cuaca.
Lima belas mil adalah hari biasa. Seringkali saya berlari (dan berjalan) 20 mil. Seringkali lima atau enam.
Saya dalam kondisi terbaik dalam hidup saya.
Pada bulan Mei saya berlari di maraton penuh pertama saya, dan saya gugup mengenai dinding yang ditakuti (titik di mana maratoner benar -benar kehabisan energi). Dinding biasanya terjadi sekitar mil 20, dan kemudian mode bertahan hidup.
Saya tidak pernah menabrak dinding. Bahkan tidak dekat.
Di akhir balapan, saya merasa bisa berlari 26 mil lagi.
Saya mungkin akan menjalankan salah satu dari balapan 50 atau 100 mil sialan itu hanya karena saya merasa seharusnya.
Anda tahu apa yang saya sadari? Saya seorang pelari profesional.
Saya memulai layanan kecil pada Agustus 2008 di mana saya membawa anjing orang dalam sesi lari 30- atau 60 menit. Ini mengubah lari saya.
Sebelum saya memulai bisnis peliharaan anjing saya, saya selalu ingin menyelesaikan maraton, tetapi saya tidak pernah bisa.
Saya mengikuti rencana pelatihan maraton normal dua atau tiga kali. Rencana itu selalu dimulai dengan lari 2 atau 3 mil setiap hari dan menjalankan akhir pekan yang lebih lama dimulai dengan 6 mil dan meningkatkan dari waktu ke waktu menjadi sekitar 20 mil.
Rencana ini selalu menendang pantat saya, dan saya tidak pernah bisa menyelesaikannya tanpa cedera. Saya akan berakhir dengan paha belakang yang rusak, pergelangan kaki yang sakit atau lutut gelandangan. Atau semua hal di atas. Tidak peduli seberapa lambat saya mencoba membangun jarak tempuh, saya selalu terluka.
Namun, akhirnya, saya setidaknya berada dalam bentuk “cukup baik” untuk memulai bisnis saya. Saya tidak yakin saya percaya “Run That Mutt” akan lepas landas. Saya baru saja memiliki obsesi baru berdasarkan berlari dengan anjing peliharaan saya sendiri dan beberapa anjing penyelamat. Jika seseorang membayar saya untuk menjalankan Mutt gila, saya akan masuk.
Jika Anda ingin menjadi pelari jarak jauh, mulailah perlahan.
Dan saya menunjukkan perlahan.
Seperti, jalankan satu mil seminggu sekali selama beberapa bulan. Lupakan kecepatan.
Kemudian bangun ke titik di mana Anda dapat berlari tiga mil sekaligus. Tingkatkan itu dari waktu ke waktu menjadi sekitar enam mil. Kemudian jalankan enam mil beberapa kali seminggu selama setahun penuh sebelum Anda bahkan berpikir tentang pelatihan untuk maraton.
Buat tubuh Anda beradaptasi untuk berlari sehingga berlari sendiri bukanlah masalah besar. Kemudian tembak sejauh 10 mil setelah enam mil sepertinya tidak ada. Lakukan itu selama beberapa bulan.
Ketika saya memulai bisnis anjing peliharaan saya, saya harus membangun miles saya perlahan dan itu menguntungkan saya. Saya tidak memiliki banyak pelanggan pada awalnya sehingga saya akan berlari tiga mil sehari. lalu empat. Kemudian beberapa bulan kemudian saya memiliki beberapa pelanggan lebih banyak dan saya berlari enam mil dalam sehari. lalu delapan. Setelah satu tahun atau lebih saya melakukan 10 mil secara konsisten dan seterusnya.
Sejauh menyangkut pelatihan maraton, Anda lebih baik melakukan lebih sedikit dan sisa cedera gratis daripada pelatihan terlalu keras. Setidaknya Anda tahu Anda akan mencapai garis start.
Garis finish bukanlah apa yang harus Anda cemas pada saat ini. Banyak orang bahkan tidak sampai ke garis awal.
Saya, seorang pelari?
Saya masih tidak menganggap diri saya sebagai pelari. Sebenarnya aku sangat lambat. Saya berlari dengan kecepatan sekitar 11 menit. Pelari “serius” akan menertawakan ini. Mereka bahkan mungkin mengatakan bahwa itu tidak berjalan. Jogging.
Sejauh yang saya ketahui, jika Anda tidak berdiri atau merangkak atau berjalan, maka Anda harus berlari. Jogging tidak ada. Saya tidak pernah pergi “jogging.” Saya tidak akan pernah.
Banyak orang dalam hidup saya tidak memandang saya sebagai atlet. Mereka pikir saya bermain dengan anjing sepanjang hari.
“Oh… Anda memiliki bisnis ‘berjalan anjing’? Apakah Anda dibayar? ”
Saya tahu saya membawa ini pada diri saya sendiri. Saya sama sekali tidak membual tentang diri saya sendiri. Saya bahkan tidak berbicara tentang diri saya kecuali seseorang bertanya.
Saya lupa bahwa apa yang saya lakukan sangat baik bagi banyak orang.
Saya dapat menjalankan maraton pada hari Sabtu dan kemudian kembali bekerja Senin dan berlari 16 mil tanpa masalah. Dan kemudian pada hari Selasa bangun dan lakukan lagi dan kemudian lagi pada hari Rabu.
Kebanyakan orang berjuang untuk berlari 3 mil. Saya lupa itu. Saya menerima kemampuan saya begitu saja.
Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan jarak tempuh tinggi
Tubuh saya telah beradaptasi dengan sangat baik sehingga berlari 15 mil per hari umumnya semudah saya seperti halnya kentang sofa untuk tidak berhasil sama sekali.
Orang -orang mengatakan hal -hal seperti, “Wow! Anda harus bisa makan apapun yang Anda inginkan! ”
Sebenarnya, tidak juga. Karena tubuh kita beradaptasi. Bukan masalah besar bagi tubuh saya untuk berlari 15 mil per hari. Sepertinya, jika Anda berjalan satu mil setiap hari, itu tidak terlalu tantangan setelah beberapa saat, bukan? Anda tidak menurunkan berat badan apa pun. Anda mempertahankan berat badan Anda atau bahkan mendapatkan berat badan.
Karena saya berlari sekitar 15 mil setiap hari, itu bukan lagi tantangan.
Untuk menurunkan berat badan, saya harus mencampur rutinitas olahraga saya, dan sepertinyamustahil bagi saya ideal sekarang. Angkat beberapa beban. Berenang. Sprint. Saya belum membuat ini kebiasaan, jadi saya menerima konsekuensi dari tindakan saya.
Beradaptasi dengan dingin
Hal aneh lain yang saya amati setelah empat musim dingin dari anjing peliharaan berlari di North Dakota (musim dingin ini adalah yang keempat saya) adalah bahwa tubuh saya memanas sangat cepat dalam cuaca dingin. Seperti, sangat cepat.
Tidak peduli seberapa dinginnya keluar, saya masih berlari. Tubuh saya tampaknya telah beradaptasi dengan ini, dan selama saya bergerak, saya tidak membutuhkan banyak lapisan untuk tetap hangat. Saya biasanya panas.
Jika 0 degress (f) di luar, saya mungkin memakai satu kaos lengan panjang yang dibuat untuk kehangatan dan jaket lari saya dan saya akan hangat dalam waktu 15 menit. Cut off saya untuk mengenakan sarung tangan apa pun dengan cara apa pun adalah 18 derajat. Jika di atas 18 derajat, terlalu panas untuk sarung tangan.
Saya hanya merasa menarik bagaimana tubuh kita benar -benar beradaptasi dengan apa pun yang kita berikan kepada mereka.
Jika Anda makan sebagian besar makanan cepat saji dan soda, tubuh Anda beradaptasi. Jika Anda hanya tidur empat jam semalam, tubuh Anda beradaptasi. Jika Anda berenang 80 jam per minggu, tubuh Anda beradaptasi. Ini sangat menakjubkan.
Saya tahu saya tidak akan pernah berurusan dengan lutut atau paha atau pergelangan kaki yang terluka lagi.
Tentu, saya mungkin tergelincir dan jatuh atau tersandung kaki saya sendiri seperti orang idiot, tetapi tubuh saya telah beradaptasi dengan baik dengan penyalahgunaan berlari.
Dan bagaimana dengan anjing -anjing itu? bagaimana mereka melakukannya?
Anjing -anjing juga beradaptasi.
Berlari dengan anjing peliharaan selama 30 menit atau 60 menit benar -benar tidak banyak pekerjaan untuk banyak anjing. Ketika mereka berlari dengan saya setiap hari, mereka menjadi bugar juga. Saya berharap saya dapat menemukan cara untuk membawa mereka semua berlari bersama sekitar 15 mil sekaligus. Ini tidak masuk akal karena berbagai kecepatan dan temperamen dan tingkat kegembiraan.
Jika saya datang dengan ide yang masuk akal untuk memungkinkan kelompok empat atau lima anjing, saya akan memberi tahu Anda. Itu benar -benar bisa menjadi sesuatu.
Saya juga telah melemparkan gagasan menggunakan lari yang lebih panjang untuk anjing, sekitar 13 atau 15 mil. Lari 15 mil adalah persis yang dibutuhkan beberapa anjing. Dan mereka sangat mampu berlari setidaknya jarak itu.
Cari balapan ramah anjing peliharaan untuk membuat anjing peliharaan Anda di sini.
Kemungkinan pelari anjing peliharaan tidak ada habisnya.
Siapa yang akan dipikirkan?
Ikuti tautan ini untuk mempelajari cara memulai bisnis anjing peliharaan Anda sendiri.
Saya ingin mendengar cerita lari Anda, apakah Anda pelari berpengalaman atau baru memulai. Juga, apa saja cara gila yang diadaptasi tubuh Anda?
Ini gambar Ranger dan Annie. Mereka pergi berlari dengan saya beberapa kali per minggu. Mereka berlari dengan sangat serius. Keduanya telah berlari lebih dari 750 mil dengan saya mengingat bahwa September 2010. Annie hampir menembus 1.000 mil!