Mainkan and Sleep Like A Dog
Tambah Tombol Berbagi Ini ke FacebookFacebookFacebookshare ke Twittertwittertwittershare ke PinterestPinterestPInterestShare ke Moreaddthismore197
Setiap tahun, National Sleep Foundation mensurvei orang dewasa berusia antara 23 dan 60 tahun untuk belajar tentang kebiasaan tidur dan dampak tidur di Amerika Serikat. Jajak pendapat National Sleep Sleep 2013 tahun ini menemukan bahwa rata -rata orang tidur 7 jam per malam. Sayangnya, banyak orang kesulitan tidur, tetap tidur, dan bangun dengan perasaan segar. Dalam Fit as Fido, kami mendorong Anda untuk mengikuti kebiasaan anjing Anda ke kehidupan yang lebih sehat, termasuk bermain dan tidur “seperti anjing.” Anjing menganggap serius tidur – mereka suka bermain keras dan tidur nyenyak. Pergi ke taman anjing dan Anda pasti akan melihat seorang pemilik menonton anjingnya mengejar beberapa teman sebelum berkomentar, “Duke yakin akan tidur nyenyak malam ini!”
Yang benar adalah – kami tidak terlalu berbeda dari anjing kami. Sama seperti pemilik anjing di taman yang tahu olahraga mengarah pada tidur yang nyenyak pada anjing mereka, jajak pendapat National Sleep Foundation 2013 menemukan hubungan penting antara olahraga dan tidur yang sehat pada manusia. Dan sama seperti rekan-rekan kami yang berkaki empat, orang-orang yang berolahraga lebih kuat di siang hari lebih mungkin menikmati tidur malam yang nyenyak:
Tidur diklasifikasikan sebagai “cukup baik” untuk sekitar 60 persen orang yang berolahraga dibandingkan dengan hanya 40 persen orang yang tidak berolahraga.
Tidur diklasifikasikan sebagai “sangat bagus” untuk 25 persen dari mereka yang melakukan olahraga kuat (seperti berlari, bersepeda, atau berenang), untuk 20 persen melakukan sedang (seperti yoga, tai chi, dan angkat berat), dan hanya 15 persen yang melakukan Latihan ringan (seperti berjalan) atau tidak ada olahraga.
Dua pertiga dari orang yang mendapatkan olahraga keras melaporkan tidur sebanyak yang mereka butuhkan, dibandingkan dengan setengah dari mereka yang melakukan olahraga sedang atau ringan dan hanya sepertiga dari mereka yang tidak berolahraga.
Setengah dari mereka yang tidak berolahraga dilaporkan terbangun pada malam hari dibandingkan dengan 44 persen melakukan latihan ringan, 40 persen melakukan olahraga sedang, dan 33 persen melakukan olahraga yang kuat.
Bangun tanpa merasa segar dilaporkan oleh 43 persen dari non-latihan, 26 persen dari olahraga ringan, 20 persen dengan olahraga sedang, dan hanya 17 persen dengan olahraga yang kuat.
Setengah dari mereka yang berolahraga melaporkan tidur mereka lebih baik pada hari -hari ketika mereka berolahraga, dengan tidur yang lebih baik membaik lebih dari 60 persen pada hari -hari ketika olahraga yang kuat dilakukan.
Olahraga meningkatkan tidur apakah itu dilakukan beberapa jam sebelum tidur atau jauh lebih awal pada hari itu.
Jadi ambil pelajaran dari Fido. Jika Anda ingin tidur malam yang nyenyak, tambahkan olahraga untuk hari Anda. Berjalan Fido, melemparkan bola atau frisbee, menikmati permainan pengejaran yang bagus di halaman, atau pergi untuk berenang bersama bisa menjadi apa yang dipesan dokter untuk tidur malam yang lebih baik. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.